一般較少穿釘鞋的 我建議可以不必穿 因?yàn)槟阋膊皇菂⒓佣膛?800米屬于中長(zhǎng)跑 你可以穿跑鞋或者比較輕的鞋子也行 這樣跑起來也許會(huì)比穿釘鞋跑起來舒服 我們班的一位同學(xué)也是這樣 800米1500米都拿第一且破了記錄當(dāng)然若要穿也行 不過不需像跑短跑那樣踮起腳尖跑 畢竟是800米踮起腳尖跑完會(huì)很累 只要像平時(shí)跑步那樣就可以了關(guān)于800米的訓(xùn)練——每天放學(xué)堅(jiān)持到操場(chǎng)跑1000米以上 當(dāng)然速度不能像是散步或是競(jìng)走跑前記得做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 肩部 腰部 弓字步 手腕 腳腕跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿以免肌肉拉傷 當(dāng)然如果你真的不想去跑。。。跑的時(shí)候調(diào)整好呼吸 不能時(shí)快時(shí)慢 你可以選擇兩步一吸兩步一呼鼻吸口呼若最后實(shí)在耐力不夠 呼吸速度加快 便一步一呼 盡量不要打亂呼吸的速度 否則跑起來會(huì)更累當(dāng)覺得不夠氣跑下去時(shí) 希望你能堅(jiān)持跑完自己訂下的任務(wù)圈數(shù)但是 如果你真的覺得不適 最好不要勉強(qiáng) 以前我們學(xué)校就有考試跑1000米暴斃的實(shí)例看你自己的情況 如果你認(rèn)為還可以跑那就繼續(xù) 但不要一時(shí)加太大的量比賽前一天不要訓(xùn)練了 晚上洗澡不要洗太熱的水 溫溫的就好比賽的時(shí)候 盡量跟著第一名或者第二名跑 如果他們的速度飛快 你就把握好自己的速度 心里可以數(shù)著節(jié)奏一二一二交換腳的頻率 一般男生很多都是一開始跑得飛快 到了后面沒氣了 當(dāng)然也有例外的 那那些耐力確實(shí)很好或者以前是田徑隊(duì)的了即然你耐力不怎樣 就不要跟那些人硬拼了 不要包尾就好啦最后沖刺 彎道已進(jìn)入直道 希望你能使出你所有的勁 拉大步伐盡量擺臂 就像跑一百米沖刺那樣差不多是這樣 取得好成績(jī) 加油